Лариса
10.07.2012 22:28
Дневник питания и тренировок за 10.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылья куриные отварные |
29
|
81.2 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| салат (огурцы, помидоры, перец, петрушка) |
154
|
24.6 | 1.2 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 246.4 | 15.8 | 13.8 | 12.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 535 | 60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски для жарки |
149
|
330.8 | 19.1 | 26.8 | 3.2 |
| Помидор (томат) |
51
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Рожки отварные |
140
|
74.3 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 936 | 507.4 | 23 | 28.2 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
313
|
193.7 | 7.6 | 10.1 | 15.6 |
| Итого | 313 | 193.7 | 7.6 | 10.1 | 15.6 |
| Итого за день | 2580 | 1114.4 | 50 | 53.1 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
