Наташа
08.08.2014 06:29
Дневник питания и тренировок за 08.08.2014
)))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
91
|
61 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 165 | 269.1 | 10.4 | 6 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Фруктовая радуга |
21
|
14.2 | 0.6 | 0.3 | 2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
26
|
42.6 | 4.5 | 1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 579 | 240.8 | 8.4 | 2 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
150
|
260.6 | 24.3 | 18.2 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
200
|
45.5 | 1.2 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 350 | 306.1 | 25.5 | 18.8 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
94
|
154.2 | 16.3 | 3.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 475 | 243 | 17.3 | 3.8 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок (Пассерование) |
100
|
22.8 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 400 | 213.7 | 14.7 | 12.1 | 11.8 |
| Итого за день | 1969 | 1272.3 | 76.2 | 42.7 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наташа
21.08.2014 03:41
Да делала себе десертик желатиновый, слой пюре киви с желатином,
слой клубники с желатиной, ну так 6 слоев разных фруктов,получилось
красиво, но в очередной раз убедилась, что я не люблю желе,
анжелика всё доела
