Наташа
07.08.2014 11:51
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
)))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 532 | 429.7 | 9.2 | 14.5 | 64.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
165
|
270.6 | 28.5 | 6.6 | 22.6 |
| Итого | 548 | 350.7 | 30.3 | 6.7 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 400 | 214.7 | 4.2 | 8.8 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
201
|
45.3 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
166
|
245.5 | 32.7 | 12.7 | 0 |
| Итого | 367 | 290.9 | 33.9 | 13.3 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2112 | 93.4 | 3 | 2.5 | 14.4 |
| Итого за день | 3959 | 1379.3 | 80.6 | 45.8 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
