Наташа
01.08.2014 11:50
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2192 | 429.3 | 9.6 | 10.4 | 74.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
231
|
364.1 | 35.7 | 24.6 | 0 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 331 | 394.1 | 37 | 24.7 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
59
|
67.3 | 11.8 | 1.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 301 | 300.3 | 20.3 | 7.9 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Творог 2% жирности |
59
|
67.3 | 11.8 | 1.2 | 1.8 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 163.6 | 12 | 1.2 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого за день | 3561 | 1344.3 | 81.9 | 46.7 | 147.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наташа
03.08.2014 03:20
Так торты с др своего доедала)))))
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Лучшие рационы
