Наташа
25.07.2014 15:39
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| твороженная запеканка |
50
|
62.8 | 9.2 | 2 | 1.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2705 | 335.8 | 16.3 | 12.3 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
18
|
93.6 | 4.5 | 8.2 | 0.5 |
| твороженная запеканка |
35
|
44 | 6.4 | 1.4 | 1.3 |
| Итого | 53 | 137.6 | 10.9 | 9.5 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
80
|
113.5 | 15.2 | 5.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 332 | 193.7 | 18.9 | 8.3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 466 | 179.6 | 1.4 | 2.7 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212.9 | 28.4 | 10.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 250 | 226.9 | 29.2 | 11 | 2.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 114 | 99.9 | 3 | 2.5 | 16 |
| Итого за день | 3920 | 1243.4 | 78.5 | 48.8 | 120.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
