Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

По жирам сегодня перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
твороженная запеканка	179	224.8	32.9	7	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2679	228.8	32.9	7	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Клубника	71	29.1	0.6	0.3	5.3
Итого	136	64.2	2.5	1.9	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные кабачки	250	286.8	18.3	20.3	6.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	350	300.8	19.1	20.4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Итого	228	256.6	10.7	8.2	31.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные кабачки	250	286.8	18.3	20.3	6.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	350	300.8	19.1	20.4	9
Итого за день	3743	1297.9	81.3	63.6	91.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 24.07.2014 04:28

Ага, вкуснота такая получилась, еле удержалась чтоб всё за раз не съесть))))

Наташа 25.07.2014 04:24

Да там делать то нечего, я всё скромненько, кабачки молодые порезала толщиной 3 см, вырезала серединку, в фарш говяжий лука намешала резанного, карри, затолкала в серединку кабачков и в духовку под фальгу Широкая улыбка