Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

21.07.2014 07:44

Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 78% жирности, любительское	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2619	348.6	5.8	8.4	63.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	110.9	8.3	8.3	0.6
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	46	20.7	1.4	0.7	2.2
Итого	142	289.5	11.8	9.5	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	100	100.7	7.5	4.2	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Морковь желтая	130	39	1.7	0.1	8.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	340	302.6	38.4	8.4	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Итого	185	78.9	2.2	5.5	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	100	100.7	7.5	4.2	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	200	251.7	36.5	7.2	7.8
Итого за день	3486	1263.6	97.2	36.6	130.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli