Наташа
10.07.2014 15:13
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Перебор сегодня по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянная |
200
|
185.2 | 6 | 6.2 | 26.4 |
| перга |
15
|
29.4 | 4.4 | 0.5 | 2 |
| Итого | 215 | 214.6 | 10.4 | 6.7 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| Цикорий растворимый |
9
|
26.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
80
|
264 | 9 | 1.1 | 54 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 315 | 500.4 | 17.2 | 8 | 82.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 210 | 21.5 | 2.5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 345 | 252.9 | 6.6 | 9.1 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 2126 | 150.3 | 3.4 | 3.6 | 25.7 |
| Итого за день | 3201 | 1393.4 | 61.3 | 34.6 | 200.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
20.07.2014 10:41
Даааа, три дня мороженое поедала
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
