Наташа
05.07.2014 17:27
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| твороженная запеканка |
42
|
52.8 | 7.7 | 1.6 | 1.5 |
| Цикорий растворимый |
8
|
23.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
14
|
27.4 | 4.1 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 2231 | 353.8 | 21.5 | 10.9 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
64
|
211.2 | 7.2 | 0.9 | 43.2 |
| Итого | 64 | 211.2 | 7.2 | 0.9 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный с клецками |
350
|
150.5 | 10.5 | 4.2 | 17.5 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 499 | 197.9 | 11.7 | 7.3 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Цикорий растворимый |
8
|
23.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 273.6 | 9.7 | 8.7 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
181
|
173.8 | 2.7 | 0.9 | 38 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 331 | 239.8 | 4.3 | 1.4 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
248
|
129 | 2.7 | 1 | 26.3 |
| Итого | 248 | 129 | 2.7 | 1 | 26.3 |
| Итого за день | 3548 | 1413 | 54.7 | 30.9 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наташа
09.07.2014 16:19
Что то лень меня придавила рацион заполнять, еду на глаз взвешиваю,
калории не считаю((((, нало браться за ум
Наташа
09.07.2014 16:20
Заказывала через инет, но у вас в иваново спокойно можно купить,
смотрела у вас там много медовых лавочек где продукты пчеловодства
продают
