Наташа
03.07.2014 14:49
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Вечерком еще чаек с медом поди попью, чтоб калории догнать и
кефирчик))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянная |
60
|
55.6 | 1.8 | 1.9 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
16
|
31.4 | 4.6 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 2326 | 359.9 | 17.8 | 8.1 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
120
|
121.4 | 2.6 | 0.4 | 26.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 296.8 | 27.3 | 6.3 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
307
|
138.2 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Итого | 307 | 138.2 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
85
|
86 | 1.9 | 0.3 | 19 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.8 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
48
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 310 | 256.6 | 21.3 | 4.1 | 33 |
| Итого за день | 3247 | 1071 | 69.8 | 20.3 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
