Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

23.06.2014 15:44

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	158	252.4	7.3	4.6	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	351	3.5	0	0	0.7
Торт Муравейник	40	180.8	1.8	11.8	18
Итого	391	184.3	1.8	11.8	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
рис отварной	51	51.6	1.1	0.2	11.4
Подливка	80	90.1	9.1	5	2.3
Итого	325	233.8	12.5	9.3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	155	212.9	10.3	6.2	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	121	39.9	1.6	0.1	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	86	129.9	24.9	2.6	0
перга	15	29.4	4.4	0.5	2
Итого	222	199.2	30.8	3.3	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	328	184.8	9.2	0.2	34.5
Итого за день	1579	1267.4	71.9	35.3	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина