Наташа
23.06.2014 15:43
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянная |
152
|
140.8 | 4.6 | 4.7 | 20.1 |
| Итого | 152 | 140.8 | 4.6 | 4.7 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
101.2 | 2.2 | 0.3 | 22.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
80
|
139.2 | 19.4 | 6.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 184 | 276.4 | 21.6 | 10.5 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
60
|
45 | 1 | 1.8 | 6.2 |
| Итого | 190 | 241.3 | 38.6 | 5.7 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
350
|
108.5 | 10.5 | 0.2 | 14 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| перга |
15
|
29.4 | 4.4 | 0.5 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 371.9 | 19.4 | 1.2 | 68.5 |
| Итого за день | 3041 | 1156.7 | 87 | 26.1 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наташа
03.07.2014 14:29
Ага, теперь я, видимо, на 61 зависну, три месяца на 63 стояла,
теперь 61 никак побороть не могу, никак этот рубеж перейти не
могу(((
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
