Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

19.06.2014 17:19

Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
перга	2	3.9	0.6	0.1	0.3
Итого	184	227.4	9.8	6.2	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	45	148.5	5	0.6	30.4
Итого	177	305.4	8.4	3.1	56.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Помидор (томат)	82	16.3	0.5	0.2	3.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
перга	2	3.9	0.6	0.1	0.3
Итого	314	286.5	24.3	6.3	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	44	246	13.3	21.6	2.1
Итого	44	246	13.3	21.6	2.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	50	177.5	4.2	1.2	37.3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
перга	2	3.9	0.6	0.1	0.3
Итого	152	212.4	7.8	1.3	41.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	251	77.8	7.5	0.1	10
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2251	77.8	7.5	0.1	10
Итого за день	3122	1355.4	71.1	38.6	176.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наташа 21.06.2014 09:49

Пчелинный хлеб)))), пчелки его делают и потомство свое им кормят)))), полезная штука

Наташа 21.06.2014 18:08

Заказывала через инет, но у вас то и в Иваново можно найти, в какой нибудь медовой лавке

Наташа 21.06.2014 18:08

Детям даю вместо витаминок))

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina