Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

11.06.2014 04:41

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	56	184.8	6.3	0.8	37.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	187	338.4	9.6	3.3	62.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	36	118.8	4	0.5	24.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Итого	92	280.9	11.5	4.2	44.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	169	220.7	30.6	10.8	0.2
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	274	262.8	32.3	11	8.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111.8	6	9.8	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Итого	242	250.7	26.2	2.4	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	2915	1247.2	85.7	30.6	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%