Наташа
06.06.2014 11:12
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 100 | 164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
44
|
145.2 | 4.9 | 0.6 | 29.7 |
| Итого | 186 | 335.7 | 9.4 | 3.2 | 61.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 140 | 135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
36
|
216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
| Итого | 36 | 216.4 | 7.5 | 19 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Кефир обезжиренный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 306 | 261.5 | 10.9 | 0.5 | 51.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
251
|
77.8 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 2376 | 159.8 | 7.7 | 0.1 | 30.1 |
| Итого за день | 3144 | 1272.9 | 82.2 | 28.6 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-27
Калорийность: 1172 кКал
Интересные блоги
