Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

04.06.2014 14:07

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	18	53.3	1.9	0.6	10.1
Кефир 2,5% жирности	61	32.3	1.8	1.5	2.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	91	149.2	15.7	3.6	12.5
Итого	170	234.9	19.5	5.7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	189	330.6	13.5	11.3	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Сушки простые из муки в/с	44	149.2	4.7	0.5	31.3
Итого	179	315.6	8.1	3	58.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	349	3.5	0	0	0.7
Курица 1 кат. (Варка)	80	139	13	9.7	0
Итого	429	142.5	13	9.7	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Итого	196	119.2	10.7	7.4	2.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	201	62.3	6	0.1	8
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	2322	131.2	6.2	0.1	24.9
Итого за день	3485	1273.8	70.9	37.3	149.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка