Наташа
04.06.2014 14:07
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
18
|
53.3 | 1.9 | 0.6 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
91
|
149.2 | 15.7 | 3.6 | 12.5 |
| Итого | 170 | 234.9 | 19.5 | 5.7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
23
|
55.7 | 1.9 | 0.6 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 189 | 330.6 | 13.5 | 11.3 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
44
|
149.2 | 4.7 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 179 | 315.6 | 8.1 | 3 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
349
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
80
|
139 | 13 | 9.7 | 0 |
| Итого | 429 | 142.5 | 13 | 9.7 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
60
|
104.2 | 9.7 | 7.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 196 | 119.2 | 10.7 | 7.4 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
201
|
62.3 | 6 | 0.1 | 8 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 2322 | 131.2 | 6.2 | 0.1 | 24.9 |
| Итого за день | 3485 | 1273.8 | 70.9 | 37.3 | 149.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
