Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

03.06.2014 17:30

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	300	429.6	15.3	9.9	69.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Итого	450	564.6	21.3	12.2	90.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	350	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	43	145.8	4.6	0.5	30.6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	523	302.1	7.9	3.7	54.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	222	385.6	36	27	0
Итого	222	385.6	36	27	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	209	69.9	1.3	5.1	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	200	210	21.5	2.5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3704	1308	80.5	47.9	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наташа 04.06.2014 02:05

Да это не жаренные, это запеченые))))), просто запеченых не было вот и выбрала жареные)))))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья