Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко (Жарка)	46	15.6	0.2	0.2	3.2
Итого	166	130.2	5.6	3.3	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	220	315	11.2	7.3	50.8
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	350	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	24	81.4	2.6	0.3	17.1
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Итого	724	552.4	17.2	10.7	91.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Итого	100	154.5	11.3	10.5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	36	216.4	7.5	19	3.8
Итого	36	216.4	7.5	19	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	26	88.1	2.8	0.3	18.5
Кефир 2,5% жирности	310	164.3	9	7.8	12.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	361	334.4	12	8.1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	146	77.4	4.2	3.7	5.8
Вода	1350	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1596	77.4	4.2	3.7	5.8
Итого за день	2983	1300	52.2	53.3	143.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 03.06.2014 06:45

Ага, с вечера кефиром заливаю, поджелудка воспалилась, бабуська одна посоветовала с утра гречку залитую кефиром с вечера съедать натощак))))), вот пробую)))