Наташа
30.05.2014 16:21
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 133 | 168.1 | 5.7 | 6 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
92
|
150.9 | 15.9 | 3.7 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 115 | 284.9 | 21.6 | 15.5 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 558 | 402.7 | 18 | 16.1 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
34
|
115.3 | 3.6 | 0.4 | 24.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 467 | 239.3 | 4.7 | 0.7 | 53.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 283 | 275.8 | 14.3 | 17.6 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3656 | 1370.8 | 64.4 | 55.8 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наташа
30.05.2014 16:41
Спасибо)))
Наташа
01.06.2014 13:54
Да здесь была, просто не отредактировала меню, его и не видно из за
этого, забываю))))
Наташа
01.06.2014 13:55
С продуктами не добираю, поэтому витаминкипью, привычка с
беременности осталась)))
Так держать.