Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

21.05.2014 09:57

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	21	50.8	1.7	0.5	9.7
Масло сливочное 78% жирности, любительское	9	63.8	0.1	7	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	31	71.3	9.5	3.6	0.3
Итого	61	185.9	11.3	11.1	10.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	50	195	2.9	0.7	45.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	200	285	7.3	5.5	52.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	183	156.5	26.6	5.4	3.7
Конфеты неглазированные	17	68.3	0.5	1.7	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	352	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	772	384.1	30.6	10.8	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кефир 1% жирности	251	100.4	7.5	2.5	10
Итого	276	182.4	7.7	2.5	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	352	3.5	0	0	1.1
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
твороженная запеканка	169	212.3	31.1	6.6	6.1
Итого	2621	215.8	31.1	6.6	7.1
Итого за день	3930	1265.6	78.3	35.3	159.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наташа 23.05.2014 08:56

оля *, сегодня наконец добила я ее)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%