Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

14.05.2014 09:40

Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из вишни без косточек	40	87.8	0.1	0	23.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	133	219	18.4	0.5	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	161	263.4	11.1	10.5	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	355	353.6	20.6	21.3	19.5
Итого	355	353.6	20.6	21.3	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	28	103.3	0.4	2.4	20.8
Итого	419	290	3	11.6	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	104	144.1	19.1	7.5	0
Итого	104	144.1	19.1	7.5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1711	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1811	0	0	0	0
Итого за день	2983	1269.1	72.2	51.4	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

bojiyakorovka 14.05.2014 10:10

Респект!

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья