Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

13.05.2014 06:55

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	49	174	4.1	1.2	36.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	188	112.8	5.5	6	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	616	357.5	11.1	7.3	61.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	48	177.1	0.8	4.1	35.7
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	652	313	4.3	7.9	56.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	250	249	14.5	15	13.8
салат овощной	150	96	1.4	8.3	4.2
Итого	400	345	15.9	23.3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Итого	388	128.1	0.3	0	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	120	167.3	22.3	8.7	0
Итого	120	167.3	22.3	8.7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3776	1298.4	53.1	46.2	167.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги