Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

10.05.2014 11:05

Дневник питания и тренировок за 10.05.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	47	166.9	3.9	1.1	35
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	242	130.7	7	6.1	11.6
Итого	289	297.5	11	7.2	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	60	169.3	2.9	0.8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	171	288	8.4	16.4	26.3
Салат фунчоза с шиитаке	100	79	1.5	2.7	12.3
Курица 1 кат.	30	71.4	5.5	5.5	0
Итого	301	438.4	15.3	24.6	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	356	3.6	0	0	1.1
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Итого	474	219.4	16.3	1.6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	105	140.6	18.3	7.5	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	205	187.6	18.7	7.8	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3429	1265.7	65.5	39.1	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%