Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

Замечательно, а есть, так сказать, сравнительные фото до и сейчас? Чтобы видеть и стремиться! Восторгаться вашим  трудолюбием и материть себя за ленность? ))

Раньше (на год в мзр) я здесь писала пост с фото)))), если интересно посмотрите у меня в блоге)))), правда там на фото после я 63 кг, но не думаю, что разница большая)))

Спасибо))), немного спорта только недавно добавила, чтоб мышцы подтянуть, это 30 минутные упражнение через день, занимаюсь с джилиан майклс "стройное тело за 30 дней" , очень нравятся ее тренировки

Спасибо, но до победы нужо еще 3.5 кг добить)))

Спасибо)), у меня был длительный стояк после нового года, очень это из колеи выбивало, но сейчас это вроде позади)))

А рост у меня 168 см

Сергей (a.k.a. Сергей),  Наташа пришла в МЗР после родов себя в форму привести. И если мне не изменяет память (Наташа поправь), когда ляле было месяца 3, т.е. тогда, когда многие вообще о себе не думают. Так то.

Недели через три я начала кплории считать, ну или через месяц после родов))), хотя здесь меня многие отговаривали, но на Гв это не сказывается, по личному опыту)))

Наташа, не пойму 1284 ккал и это 95%. Вам такую норму МЗР посчитал или сами поставили. Вы сейчас 61 весите? Я просто примерно таких же параметров как и вы, но у меня только основной обмен больше 1300 ккал выдает программа.

Прошлым летом по не знанию я вообще еле 1100 калорий, вес сначала снижался потом встал, потом знающие люди меня убедили, что калорий мало съедаю, постепенно я стала их увеличивать, вес снова вниз пошел и вот после нового года моя калорийность была 1450 в среднем, затем вес снова встал и очень долго мтоял, что я только не делала и физ.нагрузки добавила и загрузки))) и питалась 2 дня по нижней границе коридора , 2 дня по верхней границе, толку не было и вот полтора месяца назад я для себя решила понизить калорийность, чтоб добить остатки лишних кг, как добьюсь желаемого веса, и перейду на удержание, то начну по немногу поднимать))). А пока так)))

Мне понравилисьрезультаты после стройное тело за 30 дней, тело подтянулось заметно, потом начала плоский живот,но как то результаты меня не впечатлили, забросила после первого уровня, сейчас пока сама занимаюсь смесью с разных упражнений джилиан))), но планирую снова стройное тело скачать. Надо глянуть "нет проблемным зонам" там упражнения сколько по времени?

Спасибо)))), сама то, тоже вон как стартанула))))