Наташа
06.05.2014 03:23
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Ну что такое, ну вот хоть одну конфетку, но надо умять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья фитнес |
45
|
158.9 | 3.2 | 1.4 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 196 | 240.4 | 7.6 | 5.1 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
29
|
107 | 0.5 | 2.5 | 21.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
50.3 | 3.4 | 3.3 | 1.6 |
| Итого | 552 | 352.7 | 8.8 | 8.8 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
115
|
98.4 | 16.7 | 3.4 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
51
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь желтая |
24
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
12
|
6.1 | 0.7 | 0 | 0.8 |
| Перец венгерский |
54
|
15.7 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 426 | 204.8 | 20.2 | 9 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 480 | 127.1 | 4.5 | 2.6 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
201
|
278.6 | 37 | 14.5 | 0 |
| Итого | 201 | 278.6 | 37 | 14.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 1474 | 79 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого за день | 3329 | 1282.3 | 78.2 | 40 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наташа
07.05.2014 06:24
Купи горький шоколад и поешь на завтрак или перекус, или тебе
нельзя? Ты кормишь еще?
