Наташа
03.05.2014 12:38
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 453 | 285.1 | 10.2 | 8.2 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
60
|
97.2 | 2.5 | 2.9 | 15.8 |
| Итого | 70 | 157.3 | 4.6 | 8.2 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
153
|
130.9 | 22.3 | 4.6 | 3.1 |
| салат с капустой |
159
|
80.3 | 3 | 4 | 8 |
| суп куринный с клецками |
60
|
25.8 | 1.8 | 0.7 | 3 |
| Итого | 372 | 237 | 27.1 | 9.2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 775 | 165.3 | 7.7 | 0.4 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
120
|
102.6 | 17.5 | 3.6 | 2.4 |
| салат с капустой |
110
|
55.6 | 2.1 | 2.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 371.3 | 23.9 | 9.4 | 47.7 |
| Итого за день | 3670 | 1241.5 | 73 | 39 | 149.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
