Наташа
02.05.2014 04:29
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья фитнес |
60
|
213 | 5 | 1.4 | 44.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
222
|
119.9 | 6.4 | 5.6 | 10.7 |
| Итого | 282 | 332.9 | 11.5 | 7 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
31
|
75 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 156 | 209.3 | 5.8 | 3.3 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
139
|
118.9 | 20.2 | 4.1 | 2.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| салат с капустой |
254
|
128.3 | 4.8 | 6.4 | 12.7 |
| Итого | 493 | 290.2 | 26 | 10.7 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 171 | 250.9 | 9.8 | 7.8 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
151
|
129.2 | 22 | 4.5 | 3 |
| Перец венгерский |
101
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 216 | 25.7 | 7.4 | 14.6 |
| Итого за день | 3404 | 1323.4 | 78.3 | 39.5 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
