Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

02.05.2014 04:29

Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	60	213	5	1.4	44.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	222	119.9	6.4	5.6	10.7
Итого	282	332.9	11.5	7	55.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	31	75	2.5	0.8	14.4
Итого	156	209.3	5.8	3.3	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	139	118.9	20.2	4.1	2.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
салат с капустой	254	128.3	4.8	6.4	12.7
Итого	493	290.2	26	10.7	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	14.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Итого	171	250.9	9.8	7.8	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	151	129.2	22	4.5	3
Перец венгерский	101	29.3	0.8	0.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2302	216	25.7	7.4	14.6
Итого за день	3404	1323.4	78.3	39.5	160.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги