Наташа
30.04.2014 14:57
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Меню сегодня вообще никакое, весь день бегала по делам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
144
|
242.5 | 7.1 | 13.8 | 22.2 |
| Кофе на сгущёном молоке |
150
|
82.5 | 1.1 | 1.4 | 16.4 |
| Салат "Обжарка" |
45
|
59.7 | 1.7 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 339 | 384.7 | 9.8 | 20.5 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
7
|
21.6 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Итого | 516 | 179 | 8.6 | 9.6 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
188
|
169.2 | 7.5 | 2.8 | 26.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 314 | 380.9 | 29.7 | 7 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
39
|
234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
| Итого | 39 | 234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1746 | 148.4 | 3.9 | 3 | 22.6 |
| Итого за день | 2954 | 1249.9 | 59.2 | 56.2 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
