Наташа
29.04.2014 14:59
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
)))) готовить сегодня было некогда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| хлопья фитнес |
30
|
106.5 | 2.5 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 151 | 171.8 | 6 | 3.7 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
286
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 444 | 241.2 | 9.9 | 7.9 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
141
|
160.7 | 28.2 | 2.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Итого | 173 | 265.7 | 28.5 | 2.8 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Пекинская капуста |
129
|
20.6 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 500 | 263.4 | 5.8 | 8.8 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
114
|
102.6 | 4.6 | 1.7 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий растворимый |
4
|
11.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1924 | 352.8 | 25.6 | 7.6 | 40.5 |
| Итого за день | 3192 | 1294.9 | 75.9 | 30.9 | 169.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
