Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

29.04.2014 14:59

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

)))) готовить сегодня было некогда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
хлопья фитнес	30	106.5	2.5	0.7	22.4
Итого	151	171.8	6	3.7	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	286	5.7	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	444	241.2	9.9	7.9	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	141	160.7	28.2	2.8	4.2
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Итого	173	265.7	28.5	2.8	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	500	263.4	5.8	8.8	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	85	115.6	17.9	3.4	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	114	102.6	4.6	1.7	16.3
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий растворимый	4	11.8	0.2	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1924	352.8	25.6	7.6	40.5
Итого за день	3192	1294.9	75.9	30.9	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Творог на сковородке

Автор Мила Равно