Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

)))) всегда думала, что в жирных сортах рыбы много витамина д, в меню семга, а д от нее не прибавляется, получается в ней нет этого витамина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Салат свекольный	153	155.4	2	5.7	24.2
Итого	262	279.9	7.2	9.2	41.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	354	7.1	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	26	62.9	2.1	0.7	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	516	257.4	10.9	8.8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	114	158	21	8.2	0
рис отварной	50	50.6	1.1	0.2	11.2
Итого	372	279.7	24.4	12.7	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Груша	199	93.5	0.8	0.6	20.5
Итого	299	139.5	1.5	0.9	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	126	143.6	25.2	2.5	3.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Шрот растороши	6	19.4	1.3	0.8	0
Итого	1707	302.5	29.6	5.8	29.8
Итого за день	3156	1258.8	73.7	37.2	153.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svd Svd 29.04.2014 00:44

Есть, а как же. Просто не во всех продуктах полный нутриентный состав.
Витамины B1, B5, D - не везде учтены, особенно в нашей базе. В американской косяки с минералами.
Везде не очень с бором и кремнием.

Наташа 29.04.2014 10:51

Приезжай))))), у меня еще полрыбины лежит)))))) пообедаем))))), только мне походу завтра после узи запретят рыбку жирную(((((

Наташа 29.04.2014 10:52

Это понятно)))), это я знаю)))), просто интересовал именно хтот вопрос, есть в семгу д витамин или нет, так как в программе не показывает ни в свежей ни в копченой ни семге ни фореле этот витамин

Наташа 29.04.2014 10:53

Т.е. это просто недоделки в мзр?

sigma777 29.04.2014 10:59

Наташа,
Нет. МЗР использует готовые базы - справочник Скурихина и американскую базу USDA, которые и считали все эти нутриенты. Сам МЗР исследования не проводит, это было бы не реально или очень дорого.