Наташа
23.04.2014 11:05
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
21
|
112.1 | 3.8 | 8.9 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 197 | 276.9 | 10.1 | 14.8 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
134.6 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| кулич пасхальный |
45
|
140.6 | 2.9 | 4.5 | 22.1 |
| Итого | 581 | 450.8 | 17.6 | 17.6 | 55.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
| Брокколи |
92
|
31.3 | 2.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 292 | 310.1 | 39.8 | 14.8 | 6.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Детское питание, Десерт, персиковый йогурт |
173
|
133.2 | 1.6 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 273 | 180.2 | 2 | 0.7 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
79
|
90.1 | 15.8 | 1.6 | 2.4 |
| Детское питание, Десерт, персиковый йогурт |
36
|
27.7 | 0.3 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 467 | 121.3 | 16.1 | 1.6 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1316.2 | 84.3 | 48 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
24.04.2014 03:55
Ага))))
Наташа
27.04.2014 16:25
Да не пропала я)))), просто думала что публикуюсь, а окащалось
нет))))). Но всё уже поправила)))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
