Наташа
20.04.2014 04:12

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Сегодня будет типо шашлычный день))))), курица и скумбрия на углях))))), по калориям конечно перебор, но отказать я себе не смогу, обожаю скумбрию на костре))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
19
101.5 3.5 8 0.3
Кефир 2,5% жирности
130
68.9 3.8 3.3 5.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
26
85.3 1.9 2.2 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
358
7.2 0.4 0 1.2
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
кулич пасхальный
85
265.6 5.5 8.6 41.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
199
53.7 2.6 0.2 10.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
201
359.8 49.8 16.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
200
345.8 33.5 23.5 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Вода
1000
0 0 0 0
Витамины Допель герц
100
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги