Наташа
19.04.2014 12:09
Дневник питания и тренировок за 19.04.2014
Сегодня весь день какие то сладости))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 175 | 255.6 | 9.1 | 13.5 | 19.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
27
|
99.6 | 0.4 | 2.3 | 20.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 489 | 185.3 | 3.6 | 4.9 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Балык осетровый холодного копчения |
39
|
75.7 | 8 | 4.9 | 0 |
| Безе |
11
|
33.5 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Салат фунчоза с шиитаке |
155
|
122.5 | 2.3 | 4.2 | 19.1 |
| яичница с помидором и луком |
149
|
167.9 | 8.5 | 12.7 | 5.1 |
| Итого | 440 | 422.8 | 20.1 | 21.8 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
48
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
27
|
99.6 | 0.4 | 2.3 | 20.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 551 | 293.9 | 13.1 | 5.8 | 47.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
31
|
108.5 | 7.3 | 8.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Кукуруза, консервы |
12
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1609 | 209.3 | 11.7 | 11 | 14.1 |
| Итого за день | 3264 | 1301.9 | 56.8 | 50.1 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
