Наташа
17.04.2014 05:02
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Завтрак богатырский получился)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Итого | 188 | 243.3 | 9.2 | 13.4 | 16.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
21
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
349
|
7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
22
|
44.2 | 3 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 512 | 256.1 | 8.2 | 5.4 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
101
|
159.2 | 15.6 | 10.8 | 0 |
| Стрелки чеснока |
140
|
33.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 383 | 215.1 | 18.7 | 11.1 | 8.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 621 | 137.4 | 3.6 | 3.2 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 1575 | 250.2 | 23.1 | 4.5 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1101.7 | 62.8 | 37.5 | 124.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
