Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

Совсем не добрала калорий, пробегала по делам, время уже десятый вечера, вот думпю доесть орешками или так оставить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 1% жирности	145	58	4.4	1.5	5.8
Детское питание, Банан, без тапиоки, пюре	90	81.9	0.9	0.2	17.8
Итого	250	220	8	8	23.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	17	68	0	0	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	349	7	0.3	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	496	235.8	10.7	10.7	23.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92.6	0.8	0.8	19.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с ребрышками	149	211.6	10.1	15.9	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Салат фунчоза с шиитаке	130	102.7	2	3.5	16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	730	371.8	15	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2584	149.9	3.5	2.7	27.3
Итого за день	4257	1069.8	38.1	44.2	126.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 13.04.2014 03:16

Ну срывы и бывали и есть, но не длительные)))), максимум до 3 х дней в праздники)))). И бывают день, может раз в 2 месяца, когда позволяю себе всё что хочется)))), но конечно, никого к этому не призываю, лучше этого не делать))))