Наташа
03.04.2014 05:35
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Блин, доча не вовремя это безе выпросила(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья фитнес |
41
|
145.6 | 3.4 | 1 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 190 | 226 | 7.8 | 4.7 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр алтайский |
35
|
124.5 | 9.1 | 9.3 | 1.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 567 | 330.8 | 13.3 | 12.1 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куринно-овощные |
183
|
169.8 | 23.2 | 4.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 330 | 186 | 24.3 | 4.9 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 697 | 181 | 4.6 | 3.2 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки куринно-овощные |
153
|
142 | 19.4 | 4 | 6 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 2259 | 191.8 | 19.9 | 4.4 | 16.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Безе |
40
|
93.8 | 0.4 | 0 | 24.6 |
| Итого | 621 | 235.9 | 4 | 2.6 | 50.5 |
| Итого за день | 4664 | 1351.5 | 73.8 | 32 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наташа
04.04.2014 10:25
Ну конечно))))
Наташа
04.04.2014 10:27
Марина
Крупина, да не говори, 3 месяца почти от 63 отойти не
могла)))). Ты терпи, тоже пойдет вниз))
