Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

02.04.2014 10:59

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья фитнес	41	145.6	3.4	1	30.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Итого	190	226	7.8	4.7	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр алтайский	25	88.9	6.5	6.6	0.9
Итого	493	221.7	9.8	9.1	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень (Жарка)	114	43.6	7	0.1	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	134	213.1	38.7	5.3	0
Итого	248	256.6	45.7	5.5	4.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	346	127	2.3	4.8	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	122	122	22	2.7	2.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Соевый соус	19	9.6	1.1	0	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	2359	336.7	37	17.9	6.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Деглет нур	30	84.6	0.7	0.1	20.1
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Итого	581	142.1	3.6	2.6	26
Итого за день	4217	1267.7	99.1	44.7	115.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April