Наташа
02.04.2014 10:59
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья фитнес |
41
|
145.6 | 3.4 | 1 | 30.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 190 | 226 | 7.8 | 4.7 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр алтайский |
25
|
88.9 | 6.5 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 493 | 221.7 | 9.8 | 9.1 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
114
|
43.6 | 7 | 0.1 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
134
|
213.1 | 38.7 | 5.3 | 0 |
| Итого | 248 | 256.6 | 45.7 | 5.5 | 4.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 346 | 127 | 2.3 | 4.8 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
122
|
122 | 22 | 2.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
19
|
9.6 | 1.1 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2359 | 336.7 | 37 | 17.9 | 6.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
351
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 581 | 142.1 | 3.6 | 2.6 | 26 |
| Итого за день | 4217 | 1267.7 | 99.1 | 44.7 | 115.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
