Наташа
31.03.2014 11:11
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
344
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| хлопья фитнес |
40
|
142 | 3.4 | 1 | 29.8 |
| Сыр алтайский |
21
|
74.7 | 5.5 | 5.6 | 0.7 |
| Вода |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 420.1 | 15.9 | 12.3 | 60.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная (Жарка) |
221
|
467 | 40.1 | 34 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Вода |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 540.3 | 40.7 | 34.7 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат) |
111
|
22.1 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 360 | 139.7 | 2.6 | 4.5 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
325
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
402
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 290 | 16.4 | 14.1 | 24.7 |
| Итого за день | 3349 | 1263.5 | 76.2 | 51.2 | 123.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
