Наташа
30.03.2014 10:49
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
))))))) перебор по жирам, недобор по белкам, последнее время на
мясо совсем не тянет, хочется море овощей и фруктов и много чая)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сыр алтайский |
32
|
113.8 | 8.3 | 8.5 | 1.1 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 485.2 | 20.4 | 17 | 62.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Тушение) |
181
|
310.8 | 23.3 | 24.2 | 0 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 377.5 | 23.9 | 24.6 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 707 | 179 | 4.7 | 3 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
87
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 1106 | 248.2 | 10.5 | 12.5 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3731 | 1290 | 59.5 | 57.1 | 133.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
