Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

28.03.2014 10:00

Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	47	163.8	5.7	2.9	28.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	91	49.1	2.6	2.3	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	538	212.9	8.4	5.2	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	353	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цукаты	31	99.8	0.1	0	25.2
Итого	630	226	3.6	3.1	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	218	378.7	35.3	26.5	0
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	742	392.3	36.2	26.6	2.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	91	49.1	2.6	2.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	353	3.5	0	0	1.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кальмар (Припускание)	35	30.4	5.4	0.7	0.7
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	592	169.8	9	3.1	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куринно-овощные	200	185.6	25.4	5.2	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	91	49.1	2.6	2.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	353	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1168	251.9	28.9	7.6	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3770	1253.2	86.3	45.6	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наташа 29.03.2014 12:32

))) спасибо)))

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Пюре из кабачков со шпинатом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги