Наташа
27.03.2014 17:29
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
349
|
7 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр алтайский |
51
|
181.4 | 13.3 | 13.5 | 1.8 |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
41
|
61.1 | 2.5 | 0.7 | 10.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 965 | 433.6 | 19 | 19.2 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цукаты |
17
|
54.7 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Запеканка с творога |
58
|
108 | 11 | 2.3 | 10.6 |
| Итого | 527 | 220.3 | 13.9 | 4.8 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с творога |
115
|
214.1 | 21.7 | 4.5 | 20.9 |
| салат овощной |
303
|
98.5 | 2.7 | 4.8 | 10.6 |
| Итого | 1264 | 370.1 | 27.4 | 11.8 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
399
|
129.7 | 3.6 | 6.4 | 14 |
| Итого | 399 | 129.7 | 3.6 | 6.4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
125
|
113.9 | 20.7 | 2.4 | 2.2 |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 770 | 130.5 | 21.8 | 2.6 | 5.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого за день | 4035 | 1239.7 | 80.6 | 43.3 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Богданова
27.03.2014 18:45
Отличный результат
Наташа
28.03.2014 02:08
Творог, грушу мягкую сладкую, на 200 гр творога грамм 20 манки, 2
яйца
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Лучшие рационы
