Наташа
24.03.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Творог 2% жирности |
28
|
31.9 | 5.6 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
399
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 266.3 | 27.5 | 1.8 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Цукаты |
23
|
74.1 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Итого | 442 | 120.1 | 2.4 | 2 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
256
|
444.7 | 41.5 | 31.1 | 0 |
| Вода |
399
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 444.7 | 41.5 | 31.1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 32 | 192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Кальмар (Припускание) |
119
|
103.4 | 18.4 | 2.2 | 2.4 |
| Сыр алтайский |
22
|
78.2 | 5.7 | 5.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Вода |
399
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 341.4 | 29.4 | 17 | 17.8 |
| Итого за день | 3136 | 1369 | 108.2 | 68.9 | 78.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
