Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

24.03.2014 15:58

Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Сыр алтайский	42	149.4	10.9	11.1	1.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1018	465.6	18.1	14.4	65.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	220	99.4	1.4	0.6	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	249	432.5	40.3	30.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	749	446.5	41.1	30.3	2.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	501	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	525	83.7	0.2	0	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	162	45.4	2.9	0.3	7.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Вода	400	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	807	185.2	4.7	11.5	15.7
Итого за день	3319	1279.4	65.5	56.6	124.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наташа 24.03.2014 19:34

Да дома меня не было, в гостях ужинала, тем что было)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%