Наташа
16.03.2014 05:55
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
24
|
99.4 | 0.9 | 3.5 | 16.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
103
|
168.9 | 17.8 | 4.1 | 14.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 631 | 335.2 | 22.5 | 10.6 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Оладьи из печениа |
153
|
177.2 | 21 | 5.4 | 11.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 943 | 343.6 | 22.7 | 11.5 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Итого | 567 | 160.5 | 1.4 | 2.8 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
200
|
101 | 3.8 | 5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 972 | 415.4 | 15.5 | 14 | 54.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1344.6 | 67.4 | 47.3 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ритмическая гимнастика интенсивная
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
