Наташа
15.03.2014 07:54
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
24
|
99.4 | 0.9 | 3.5 | 16.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
35
|
57.4 | 6.1 | 1.4 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 983 | 322.3 | 16.8 | 11.5 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| салат с капустой |
250
|
126.3 | 4.8 | 6.3 | 12.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сардины океанические, консервированные |
33
|
54.8 | 6.3 | 3.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1573 | 384.5 | 24.4 | 23.4 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Итого | 667 | 220.5 | 4.3 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
84
|
142 | 15.1 | 7.6 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 634 | 301.5 | 19.5 | 11.3 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3957 | 1331.8 | 69.5 | 61.9 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
