Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Шрот растороши	4	12.9	0.9	0.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	25	103.5	1	3.7	17.4
Итого	954	458.2	18.3	20.7	48.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Гранат	150	108	1.1	0.9	21.8
Итого	627	259.5	4.2	4.1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
салат с капустой	250	126.3	4.8	6.3	12.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	1125	277.3	14.2	16.1	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	450	63.5	2.9	3.2	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	150	180.5	10.5	5	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3406	1342.6	54.5	58.8	143.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 15.03.2014 07:33

Лиля Лютикова, но он еще всё то уходит))), для кожи я делаю обертывания, скраб кофейный , ну и кремя для тонуса кожи. Но думаю совсем он у меня не уйдет, у меня 2 кесарева было

Наташа 15.03.2014 07:34

Папик на учения уехал, мне вот теперь совсем лень готовить