Наташа
03.03.2014 09:21
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Меню не очень, но сегодня есть почему то совсем не хочется. И
последнее время очень хочется кучу фруктов и конфет)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Блины |
81
|
121.6 | 4.1 | 4.1 | 17.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
25
|
115.8 | 0.7 | 6.5 | 13.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 350 | 8.7 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 470 | 163.9 | 1.6 | 0.5 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
179
|
310.9 | 29 | 21.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 347.4 | 30.8 | 21.9 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
31
|
20.8 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цукаты |
37
|
119.1 | 0.1 | 0 | 30 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 618 | 233.4 | 2.5 | 1 | 51.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 201 | 207.3 | 13.4 | 12.1 | 10.5 |
| Итого за день | 2974 | 1300.6 | 56.6 | 51.5 | 150.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наташа
04.03.2014 06:38
Так вот,а блины то остались)))
