Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

01.03.2014 15:47

Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	94	154.2	16.3	3.8	12.9
Банан	13	12.5	0.2	0.1	2.7
Вода	401	0	0	0	0
Итого	508	166.6	16.5	3.8	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Цукаты	42	90.9	1.3	0	22.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	593	197.4	5.1	3.4	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Вода	401	0	0	0	0
Итого	701	349.2	33.8	21.7	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	571	279.7	8.5	14.3	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	94	154.2	16.3	3.8	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	351	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Цукаты	42	90.9	1.3	0	22.9
Вода	401	0	0	0	0
Итого	1088	351.6	21.3	7.2	49.6
Итого за день	3461	1342.6	85.1	50.3	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Салат из нута и креветок

Автор Oksana