Наташа
28.02.2014 03:52
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
131
|
196.6 | 6.6 | 6.6 | 27.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
38
|
124.6 | 2.7 | 3.2 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 384.8 | 12.2 | 13 | 54.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шрот растороши |
4
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 697 | 335 | 9.6 | 10.4 | 47.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
202
|
124.9 | 27.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 722 | 165.7 | 31 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 661 | 223.6 | 5.3 | 10.1 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
220
|
136.1 | 30.1 | 1.7 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 1100 | 276.4 | 33.7 | 5.1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4299 | 1377.1 | 91 | 42.2 | 153.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Simo Hayha
28.02.2014 06:01
На график веса прямо приятно смотреть, Вы молодец!
Наташа
28.02.2014 11:08
Спасибо)))
Наташа
28.02.2014 13:49
Ну засмущали)))
Наташа
01.03.2014 07:01
Ну у тебя то дела побыстрее моих идут))), тебе то уж куда пример
брать)))))
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
