Наташа
26.02.2014 05:37
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Творог 2% жирности |
57
|
65 | 11.4 | 1.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 547 | 279.3 | 19.5 | 9.2 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цукаты |
46
|
148.1 | 0.2 | 0 | 37.3 |
| Итого | 496 | 211.6 | 3.1 | 3.2 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
210
|
364.8 | 34 | 25.5 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
100
|
37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 490 | 444.8 | 36.5 | 25.9 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
46
|
148.1 | 0.2 | 0 | 37.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 512 | 309.1 | 6 | 11.8 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
100
|
37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 595 | 244.1 | 9.5 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1488.8 | 74.5 | 59.1 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наташа
28.02.2014 02:49
А че высыпает от них? Я в 3 месяца первый раз налопалась)))),
нормпльно всё было
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
